با سلام به تمام همراهان علم وتفکر

ما در این فایلها قصد داریم با یادآوری مواردی به شما کمک کنیم که سالم تر از قبل به تحصیل ادامه دهید :

اولین مورد که خیلی از شماها باهاش مشکل دارین بهداشت دندانهاست :

شاید شما هم دوست و یا همکلاسی داشته باشید که بوی بد دهانش شما رو آزار میده و شاید در طرف دیگر شما هم همین مشکل بوی بد دهان رو داشته باشید .پس مواردی که گفته میشه حتما برای شما هم موثر هست .

یکی دیگر از باورهای غلط در این زمینه این است که گفته می‌شود عمر دندانهای شیری تا هفت سالگی است، گفت: این تصور باعث شده است تا در حفظ و بهداشت دندانهای شیری سهل انگاری شود. حدود 70 درصد از ناهنجاری‌های دندانی در سنین بالا، ناشی از کم توجهی به دندانهای شیری و زود از دست دادن این دندانها است. افتادن دندانهای شیری از شش و هفت سالگی آغاز و تا سن 10 تا 12سالگی ادامه می‌یابد.

از اینرو زود از دست دادن دندانهای شیری ، موجب پرشدن فضای خالی آنها توسط دندانهای مجاورمی‌شود که این مشکل باعث می‌شود تا جایی برای رویش دندان‌های دائمی وجود نداشته و ناهنجاری‌های دندانی و فکی به وجود می‌آید. برای پیشگیری از آسیبهای دندانی در سنین پائین موارد زیر را رعایت کنید :

والدین از یک سالگی کودک ، او را تحت نظر دندان پزشک قرار دهند و  حدودا هر شش ماه مراجعه را تکرارکنند. والدین کودک را به مسواک زدن صحیح حداقل در صبح و شب عادت دهند .

کودکان پس از مسواک زدن خوردن و آشامیدن را تعطیل کنند .

عرق نعنا و دیگر عرقهای گیاهی که رایحه ای خوب دارند در از بین بردن بوی بد دهان موثر هستند .

در بعضی مواردبوی بد دهان از مشکلات معده ناشی می شود پس در صورت تداوم حتما به پزشک مراجعه شود .

در صورت خوردن شیر پس ازمسواک زدن ، حتما دهان خود را با آب شستشو دهید زیرا خوردن شیر در شب عامل پوسیدگی دندانهاست .

از شکستن چیزهایی با پوست سفت با دندان اجتناب کنید .

و در انتها باید بگیم که دندان یکی از با ارزش ترین اعضاء بدن ماست که سلامت اون در سلامت کل بدن تاثیرگذار است و خرابی آن هم درد و هزینه زیادی را به ما تحمیل می کند . پس مراقب دندانها باشیم .

دومین مورد اساسی که در سلامت و درس دانش آموزان موثر است خواب است :

خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد وسلامتی افراد حیاتی است.یک دانش آموز  برای برخورداری ازظرفیت عملکردی مناسب درطول روز، به 9 تا 10 ساعت خواب بسته به سن ، درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد.چرخه خواب وبیداری یکی ازچرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ، درروشنایی وتاریکی ، فعالیتهای کاری ، تفریحی وغیره  تحت تأثیرقرارمیگیرد.

قبل از خواب جهت  خوابی راحت موارد زیر را رعایت کنید :

جهت خوابی مناسب حتما بسته به سن بین ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب بروید .

جهت داشتن خوابی راحت از خوابیدن در ساعت عصر پرهیز کنید .

هیچگاه قبل از خواب در معرض نور شدید قرار نگیرید .

یک ساعت قبل از خواب مطالعه را فراموش نکنید .

شام سبک و یک ساعت قبل از خواب میل کنید .

در صورت استفاده از چراغ خواب از کمترین میزان نور و دورترین محل ممکن به خود استفاده کنید .

از چراغ خوابهایی با نور سفید ، زرد و قرمز استفاده نکنید .

از مطالعه کتابهای الکترونیکی از روی تبلت و گوشی پرهیز کنید .

به آهنگهای ملایم و آرامش بخش گوش کنید .

انجام حرکات یوگا و مدیتیشن قبل از خواب به تمرکز و  افزایش ضریب بهره وری هوشی در روز بعد کمک  زیادی می کند .

با امید به اینکه این فایل مورد توجه تمام شما دوستان عزیز قرار گرفته باشد و از آن استفاده برده باشید .